Ромашка-антистресс: 45 летних рекомендаций
Отпуск — незаменимая вещь для снятия накопившегося стресса. Но зачастую бывает так, что отпуск «светит» лишь осенью (а то и зимой). А отдохнуть нужно срочно. Или отпуск пролетел, а на работе снова стресс на стрессе. И снова нужно думать о расслаблении. Как снять стресс в условиях «лето на работе»?
Ольга Кравцова, автор и тренер проекта «Психология стресса для журналистов» составила рекомендации, которые помогут разгрузить голову и отдохнуть и без отпуска. И собрала их в ромашку-антистресс под условным названием «Идеи для хорошего лета». Что хорошо бы успеть сделать летом, чтобы не было ощущения «лето прошло, а я так и не…». Здесь нет особо важных «мечт», но есть приятные небольшие реалистичные радости, воспоминания о которых могут служить «заземлением» и «антистрессом» в другие сезоны.
Как получить рекомендации
Кликните на ромашку и получите ответ.
Важно! Если выпавшая вам рекомендация не подходит (по любой причине: не нравится предложенное занятие, у вас аллергия на арбузы, вы не хотите гулять по жаре, в общем, если предложенное вызывает у вас чувство дополнительного напряжения), просто не используйте её. В психологическом стрессе реакции индивидуальны — то, что будет «антистрессом» для одного человека, может стать дополнительным стрессором для другого. Кликайте на ромашку до тех пор, пока вам не понравится совет, и вы не захотите ему последовать!
Кстати, сам процесс кручения колеса-ромашки — тоже своего рода лёгкая медитация.
Полезные материалы
Для расширения вашего собственного репертуара методов совладания со стрессом предлагаем вам несколько упражнений и техник.
Стресс: симптомы, последствия и методы управления
Как пережить стрессовый период: простые, но эффективные рекомендации
Тест «Хорошо ли вы заботитесь о себе»
Упражнение на релаксацию
Как быстро восстановить силы. Техника палминга
Как снять стресс. Упражнение «Объятие бабочки»
Подводя итоги:
Что читать дальше:
«Колесо антистресса»: 100 рекомендаций
Как журналистам укрепить стрессоустойчивость
7 антистрессовых техник для журналистов и редакторов
Мы собрали «коллекцию» простых техник по управлению стрессом, которые не занимают много времени и не требуют особо оборудованного пространства. Вы можете делать их прямо на рабочем месте.